수면마비

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작성자잉여인간 조회 268회 작성일 2021-09-16 11:57:48 댓글 0

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[힐팁TV] 공포스러운 가위눌림? ‘수면마비’ 원인 & 개선법


“어제 가위에 눌려서 너무 무서웠어”
“검은 물체가 무슨 말을 하는 것 같았어”

잠을 자다 깼는데 몸을 옴짝달싹 할 수 없는
‘가위눌림’

귀신의 소행?
수면질환 중 하나인
‘수면마비’


꿈을 꾸는 ‘렘수면’ 단계에서 흔하게 겪는 증상
수면마비 = 가위눌림

※ 렘수면 특징
-전체 수면의 20~25% 차지
-꿈 속 행동을 몸으로 실천하는 것 차단
-호흡‧눈 근육을 제외한 모든 근육 마비


※가위눌림(수면마비) 발생 과정
STEP1. 꿈을 꾸는 렘수면 단계에서 잠시 잠이 깬다
STEP1. 호흡‧눈 근육을 제외한 모든 근육이 마비된 상태에서 눈만 뜬다
STEP1. 팔‧다리가 움직이지 않고, 목소리도 안 나온다
STEP1. 꿈에서 막 깬 상태여서 헛것이 보이거나 소리가 들리는 것 같다

※가위눌림 발생에 영향 주는 요인
-심한 스트레스
-피로
-공포 영화를 본 후
-수면 부족
-자극 및 충격을 받은 뒤
-불안, 우울
-기면증‧수면무호흡증 같은 수면질환


‘가위눌림’
대부분 1~2분 내에 자연스럽게 사라져

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일주일에 한 번 이상, 수개월 동안 지속하면
기면증‧수면무호흡증 같은 수면질환과 연관성↑


※가위눌림 예방하려면
-스트레스‧피로를 푼다
-잠들기 전에 공포영화 등 자극적인 이미지를 보지 않는다
-숙면을 방해하는 술과 카페인 음료를 피한다
-아침 기상 시간을 일정하게 지킨다

※기억하세요!
​“가위눌림이 자주 발생하면 기면증, 수면무호흡증, 렘수면 장애 등 수면질환 영향 때문인지 잠에 대한 종합검사인 수면다원검사를 받는 것이 바람직합니다. 검사 후 수면질환의 영향이 확인되면 약물요법과 인지행동치료로 개선할 수 있습니다.”

이미지 출처 : ⓒ 123RF.com

가위눌림 의학적으로 설명이 가능할까? 수면마비를 알아보자!

안녕하세요 내과전문의 닥터케이 입니다.
살면서 많은 분들이 한 번씩은 느껴볼 수 있는 끔찍한 경험인 가위눌림!
이 가위눌림은 과연 의학적으로 설명이 가능한 현상일까요?
오늘은 가위눌림에 대한 원인과 대처방안을 살펴보도록 하겠습니다!

#가위눌림 #가위눌림원인 #수면마비

00:00 하이라이트
00:36 가위눌림의 의학적 해석
01:43 수면마비의 종류와 원인
04:20 수면마비의 예방법
06:49 정리

수면마비 자주 이러는 이유 뭔가요? 가위눌림 심해요 | 수면마비 기면병, 신홍범 의사

이 동영상 의료상담 답변은 '환자와 의사를 잇는' 닥톡에서 배포합니다.

출처 : https://www.doctalk.co.kr/counsel/view/c-sB30NAg-r2-U461

자다가 몸이 안움직이는 수면마비 너무 자주 그래서 왜이러나 싶어서요…
가위눌림 악몽도 자주 꾸고요..
수면마비 생기면 정신은 깨고 몸은 안움직이고..
좀 무섭습니다..
그래서 잠도 잘 못자겠고요 스트레스를 많이 받고있어요.
잠을 제대로 못자서 낮에 졸리기도 하네요….
수면마비 원인이 무엇인지 치료 가능한 병인지 궁금합니다..

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안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담의사 신홍범입니다.
수면마비 가위눌림을 경험하신 분들이 이제 있으시죠.
잠을 자다가 갑자기 머리는 깼는데 몸은 아직 깨지 않았어요.
그래서 몸을 움직일 수가 없죠.
이렇게 숨을 못 쉬어서 죽으면 어떡하지?
너무 공포스럽습니다.
숨을 쉬려고 애를 쓰고 그러다 잠에서 깨죠.
그 시간이 길어야지 1분 내외입니다.10초 만에 끝나는 경우도 있고요.
처음에는 무척 공포스럽지만, 이런 게 반복되면 그러려니 하면서 좀 기다리면 저절로 해결이 됩니다.
생명을 위협하는 그런 상황은 아니에요.
근데 다만 이 가위눌림이 중요한 질환의 증상 일수 있습니다.
가위눌림이 있는 분들이 낮 동안에 심한 졸음을 느낀다면 기면병을 반드시 의심해봐야 합니다.
특히 젊은 분들에서 기면병 초기에 가위눌림이 많이 나타납니다.
나이가 들면 조금씩 줄어들지만,기면병의 전조증상으로 초기증상으로 가위눌림이 나타날 수 있습니다.
그리고 그런 것과 무관하게 이제 가위눌림이 나타나는 경우에는
적절한 약물 치료로 조절될 수 있습니다.
가위 눌림은요, 보통 사람들은 평생에 한두 번?
뭐 많아야 네댓 번? 정도 경험할까 말까 하는 현상이에요.
그런데 기면병 환자는 훨씬 더 자주 일주일에도 몇 번씩 경험을 하기 쉽습니다.
그래서 가위눌림이 자주 있는 경우에는 기면병을 의심해 보셔야 합니다.
이상입니다.

... 

#수면마비

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